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1、准备工具：包括热水、毛巾、装有热水的容器或加热垫等，确保这些工具的加热温度适中，避免过热。
2、加热眼镜框：使用热毛巾或加热垫轻轻加热眼镜框的弯曲部分，或者使用热水将眼镜浸泡在容器里进行加热，注意加热时间不宜过长，避免温度过高导致眼镜框变形或损坏。
3、调整眼镜框形状：在加热后，塑料眼镜框会变得较为柔软，这时可以轻松调整形状，轻轻弯曲或扭曲眼镜框，逐渐调整到合适的尺寸。
4、冷却和固定：调整完成后，让眼镜自然冷却或用冷毛巾轻轻敷在眼镜框上，使其固定形状。
在加热和调整过程中要小心操作，避免过热和过度调整导致眼镜框变形或损坏，此方法主要适用于塑料材质的眼镜框，金属材质的眼镜框不适合用这种方法调整尺寸，如果眼镜框是金属或特殊材质，建议寻求专业眼镜店或制造商的帮助进行调整。
仅供参考，如需更多信息，建议咨询配镜专业人士，调整眼镜时务必注意安全，避免因操作不当导致眼镜损坏或受伤。